Witam wszystkich. Od pewnego czasu ćwiczyłem na siłowni lekko i chciałem rozpocząć trening pod wyciskanie. Pojawia się problem ,ponieważ miałem kiedyś operację nogi.Obecnie mam wadę postawy jaką jest zwyrodnienie stawu biodrowego.I tu moje pytanie czy ćwicząc wyciskanie ma się to jakoś negatywnie do tego. Wydaje mi się ,że nie i z powodów [...]
[...] są ćwiczenia, aby ją powoli "wyprostować", czy ktoś sie w tym orientuje? W mlodosci bylem z tym u lekarza, mowil ze z czasem nabierania masy zaniknie (jestem chudy) ale w to wątpię, zna ktos jakies cwiczenia? Najlepiej ktoś, kto mial podobny problem, z gory dziękuję za pomoc. PS nie wiedzialem w jaki dzial to wkleic, nie bylo odpowiedniego :)
Witam Na siłownię chodzę od roku. Przez ten czas nabrałem trochę tłuszczu i postanowiłem że czas na redukcję. Mam ułożona dietę ale mam problem z treningiem. Chodzi mi o ilość serii i powtórzeń. Dostałem rozpisane coś takiego : 1 seria - 15 powtórzeń "rozgrzewka" z małym obciążeniem 2 seria - 12 powtórzeń 3 seria - 12 powtórzeń 4 seria - 10 [...]
Witam mam problem poniewaz bylem na 18nastce u kuzynki i się trochę narombałem piłem same browary. 3 dni po imprezie jak co tydzień zmierzyłem sobie bicepsa i się okazało że spadł mi o 1cm. Nie wiem czy mam pić dalej alkohol. Jak myślicie od alkoholu mięśnie spadają.
Witam. Mam problem. Zachorowalem i przez to nie moge kontynuowac treningow. Antybiotyki, brak apetytu to juz codziennosc od ponad tygodnia. Jeszcze tydzien i chyba bedzie ok. Jestem maniakiem, trzymam diete bo nie chce sie tak nadto oslabic. Normalnie jadlem 5 posilkow, ale teraz odcialem jeden z nich i jem obecnie 4 posilki- logicznne bo i tak [...]
Robie 6weidera i mam problem czy potraktowac to jako normlane cwiczenie i jesc przed tym w dni nie treningowe normlany posilek przedtreningowy i po skonczonej 6 jesc po treningowy , czy robic obojetnie o jakiej porze,a posilki jesc jak zwykle nie zwracajac uwagi na 6 ? wspolczynik aktywnosci dalem jako srednio aktywny. czy gdy robie 6 dodac [...]
Witam Od paru dni mam pewien problem, mianowicie jest nim gęsia skórka. Nęka mnie cały czas, nawet teraz jak zakładam ten temat. Na całym ciele ją mam, nogi, ręce, głowa. Najbardziej czuje na przedramionach i udach. Nie jest mi zimno, bo skwar taki, że nic nie robię i się pot leje. Nie biorę obecnie, żadnych supli (beta-alanina powodowała coś [...]
mam problem z rozbudowa głowy boczna(nr2 na rysunku) chodzi mi o to iz głowa długa(nr1 na rysunku) rozwija mi sie lepiej jakie cwiczenie bylo by najlepsze aktualnie moj trening wygląda mianowicie: 1)Porecze 3s 10p progresja 2)Francuz sztangilka leżąc uchwyt młotkowy 12 10 8 Prog 3)Prostowanie w oparciu o ławeczke 15 12 10 prog
[...] się bardzo obszar 1 cm x 1 cm. Początkowo stosowałem na to zawsze Tribiotic i zawsze pomagało, po 1-2 dniach zaczerwienienie znikało. Tribiotic za którymś tam razem jednak przestał działać. Jest coś innego, równie dobrego co rozwiązałoby mój problem? Dermatologów ze względu na ich brak kompetencji w moich okolicach omijam od kilku lat. :)
[...] 3 razy w tygodniu , powiedzmy dla zdrowia :) 36 lat na karku wiec nie ma sie juz co spinąc.Pytanie brzmi jak szybko wyeliminować ten ból.A i od razu zapytam was o drugi problem mianowicie zauważyłem tez, po wczorajszej siłce ze spadła mi siła jak np. brałem 75 kg w seri 4x10 na płaskiej tak wczoraj 4-ta seria juz było ciężko , praktycznie [...]
Witam. Mam problem ponieważ jeszcze jestem w okresie wzrostu nie chce obciażać żadnym ćwiczeniem kręgosłupa a prawie każde ćwiczenie naramiennych chociaż troche go obciąża. Ze względu na taki stan rzeczy prosze o opisanie jakichś ćwiczeń na te mięśnie które nie obciążają kręgosłupa. POZDRAWIAM _Na każdym możesz [...]
Wiec tak jako studen wiadomo ze sie czesto pije i tutaj jest pewien problem ,zalozny ze jestem na cyklu kretki i wpierprzam bialko z gainerkiem i zalozmy ze trening byl,elegancko dieta + odzywki i wieczorem pijemy ,co sie wtedy dokladnie dzieje ?tzn chodzi mi o to ze calosc prosckow + kreatyna sie marnuje i czy poprostu w dzien biby nie pic [...]
biore MERZ SPEZIAL .. chyba troche to cos daje bo widze roznice. Moja cera znacznie sie poprawila a biore dopiero 3 dni :D mam tez maly problem z tradzikiem tzn. co jakis czas wychodza mi jakies syfy na twarzy i nie wiem co robic . Dermatolog przepisal mi jakis plyn ZINERYT ale po nim na mojej skórze wychodza jakies czerwone plamy na policzkach [...]
Mam pytanie czy biorąc pod uwage mniejszą wage ,a co za tym idzie stężenie kreatyny w jednej kapsułce kreatyny Treca w stosunku do Hi teca powinienem brać więcej kapsułek tej pierwszej? Wartość Odżywcza w jednej kapsułce kreatyny micronized 200 mesh firmy Trec: waga - 800mg białko - 112mg monowodzian kreatyny - 688mg Wartość Odżywcza w jednej [...]
[...] nie mam nic sily ktora mialem pol roku temu (zreszta co tu sie dziwic jak sie nie ma zadnego wysilku fizycznego i tylko imprezy;) ) Chcialem zrobic sobie HST i tu mam problem, bo nie wiem czy powinienem tak odrazu. Szukalem innych postow o podobnym temacie i znalazlem ze po miesiecznej przerwie mozna spokojnie robic, ale czy po takiej [...]
hej mam problem cwicze 4 misiace i mam 35 w bicku ale zaczynałem od 32 ale przez jakis czas wogule ne rosnie to moje cwiczenia zaczynam mase 1.uginanie ramion ze sztanga podchwytem 6 seri po 8 pow 2.uginanie raion ze sztangielka pochwytem z supinacja nadgarstka 6serii 6pow jak koncze pierwsze cwiczneia lape mnie bardzo boli i puchnie cwicze 2 [...]
witam.mam taki problem..kiedys intensywnie trenowalem gre na gitarze..i chyba sie przetrenowalem bo lewa reka zaczela mnei dotkliwie bolec(oslabienie i bol miesni)...zawiesilem gre..i po jakims czasie poszedlem do szpitala...stwierdzono ze wszystko jest w porzadku...reka po roku juz nie bolala....normlanie moglem nia uderzac itp....niedawno [...]
Ostatnio analizuję taki problem: zawodnik chce bazować na 3 środkach - testosteron, boldek, deka. Robi 2 cykle na rok. Powiedzmy 15 tyg. cykl, 12 przerwa i ponownie. Czy efektywniejszy będzie cykl 1-15 test, bold, a drugi w roku 1-15 test, deka, czy może dwa cykle w roku 1-15 test, 1-10 bold, 8-15 deka. W pierwszej opcji bold i deka byłyby użyte [...]
mam problem... wydaje mi sie ze mam całkiem niezła figurę no ale nie podoba mi sie moja tylnia częsc.. mysle ze jest na niej za duzo tłuszczu... jak mam to spalić? chodzę na silke... jesli znacie jakies dobre aeroby własnie na tą czesc to prosiłbym a jeskli nie to jakies linki sprawdzone... z góry dzieki
Witam. Mierzę 171cm i ważę 71 kg.. Kupiłem sobię Kapsułki Fat Burner i mam taki problem: nie wiem jak często je brać. Wiem, że codziennie, ale po ile? przed śniadaniem, treningiem, kolacją? Kolejna sprawa jest taka, że gram w piłkę tylko raz (2h) w tygodniu, a resztę dni przesiaduję w domu :( . Czy bieganie po godzinie dziennie wystarczy, żebym " [...]
